Дело в том, что массаж улучшает кровообращение, препятствует образованию варикоза и отёков на ногах, снимает мышечную усталость после физической нагрузки и ощущение тяжести и судороги в икрах. Если вы знаете, что предрасположены к различным заболеваниям ног, то массируйте регулярно ноги, особенно стопы. Это так же полезно при лечении некоторых болезней.
На стопах ног находится более 70 000 нервных окончаний, которые связаны с определёнными участками тела и системами организма. Поэтому ходить очень полезно, так как при этом вы воздействуете на различные участки стопы. Важно так же выбирать удобную и качественную обувь, ведь от этого зависит не только наш комфорт во время хождения, но и здоровье в целом.
Человек устроен не симметрично и зоны на ногах так же расположены не симметрично, но глядя на рисунок, вы сможете сами специально воздействовать на те или иные точки и активные зоны для улучшения самочувствия.
Массаж стоп вы можете делать дома, а так же обратится к специалистам.
Очень полезно делать не только массаж стоп, но и по всей длине ноги, включая бедро.
Можно делать как естественный массаж, так и с маслами – ароматными или без запаха. Есть так же специальные крема для массажа. Так же можно купить специальные крема для ног.
Начинайте массаж с лёгких поглаживаний обеими руками вверх по голени и бедру. Затем замените поглаживания в растирания круговыми движениями. Увеличивайте нажим по мере того, как вы поднимаетесь вверх – это способствует лучшему кровообращению и дренажу лимфы.
Затем хорошо разомните икры. Чередуйте круговые движения большими пальцами, сжимания всей рукой, растирания. При массаже помните о том, что вам не должно быть больно. Массаж делается не только для здоровья, но и для удовольствия. Разминайте икры и область вокруг неё ногу впереди, подколенную чашечку, колено.
Затем плавно переходите на бёдра, массируя их так же, чередуя техники массажа. Здесь можно массировать, применяя больше силы, чтобы получился более глубокий, сильный массаж.
Кроме массажа руками, включите в процедуру разработку суставов, для этого двигайте пальцами ног в разные стороны, крутите, поднимайте и опускайте носок и т.д. Затем подвигайте ногой, сгибая в колени, сделайте круговые вращения, подъёмы и повороты.
Закончите массаж поглаживаниями и лёгкими похлопываниями по всей длине ноги по направлению снизу вверх.
Старайтесь больше ходить, но конечно в пределах разумного. Весь день провести на ногах – ходить или стоять так же вредно, как весь день проводить в сидячем положении. Люди, которые много ходят, гуляют чувствуют себя намного лучше тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни. Долгожители – это подвижные люди.
источник: http://www.liveinternet.ru/users/a__ya/post81045560/
